分分十一选五官方网站

网站地图 网站导航

快速导航

最美(3)   毕业生(127)   进入(1)   专题(10)
学生(495)   投产(1)   政策(14)   中华民族(1)
保暖(2)   相结合(1)   当地(3)   具有(7)
省外(1)   沟通(1)   交通(3)   支部书记(1)
支撑(2)   架式(1)   媒介(1)   分流(1)

首页 > 招生就业 > 招生工作

《钱江晚报》专访我校生科院盛清教授谈“大学最优生物钟”

发布时间:2019-07-30 22:55:33   浏览次数:138

《钱江晚报》专访我校生科院盛清教授谈“大学最优生物钟”

2月21日,钱江晚报今日下沙专版讨论了网络流传的“大学最优生物钟”图表,并专访了我校生命与科学学院盛情教授,解读该图表,并给与了大学生科学的作息和饮食建议。

原文如下:

下沙各高校官微热转“大学最优生物钟”长微博
专家称,经验可以适当借鉴,充足睡眠和营养才最重要

本报记者 林晓莹

“大一,课程转变,习惯锻炼;大二,保持干劲,初建人脉;大三,基础巩固,增加砝码;大四,最后一搏,读书充电。”这两天,下沙大学城各大高校陆续开学,为了勉励大学生有一个新开始,各所大学官方微博疯转“大学最优生物钟”长图,该微博尤其针对大学生24小时作息表规划给出了详细建议。

昨天本报记者采访了部分在校大学生,有的学生认为“大学最优生物钟”给出的规划非常好,值得学习;也有学生对这份“大学最优生物钟”表示不认同,认为每个人的生活习惯不同,并不适用于每个人。

大学生称很实用很贴心,赶紧收藏转发

李玲来自浙江工商大学大一学生,看到这条微博,立马将图收藏到手机里。

“我觉得这条‘大学最优生物钟’的关键词归纳得特别好,课程转变、坚持规划、试水专业、习惯锻炼,每个词都代表我现在的心声。”李玲说,虽然进入大学生活已经一个学期,但还有些不习惯,课程的转变,生活独立各方面都需要学习和坚持。

从“大学最优生物钟”大图里可以看到,大一生活为7:00起床早饭、8:00上午课程、10:00复习预习、12:00午饭、13:00午睡、14:00下午课程……拉下来,图里不仅有大一学生生活的生物钟,还有大二、大三、大四学生可套用的每天每个时间段的作息时间表,还根据每个年级的特色和学生的实际给出了贴心的建议,如“决定在自己的专业研究路上走下去,每一门专业课都应该学得扎实。如果研究生准备转专业,这个时候应该有目的性地读目标专业的书”等。

邓琦是杭州师范大学大二学生,他告诉记者,这张图不但自己收藏了,还转给了同班同学。

“规划完美的大学生活是件有意义的事,虽然这个‘生物钟’看着简单,但如果长期坚持下来一定有效。”邓琦笑着说,新学期开始就照着这个生物钟开启新生活。

网友“琳达晨晨”说:“现在缺的就是一套齐全的大学生活规划,而这条微博看起来蛮合理的,现看现用,愿我今年学习生活两丰收。”

网友“灿如朝阳的天空”说,眼看就要毕业了,可惜有点相见恨晚,如果早点看到,一定会按照此图的时间表从头来过。

定时午睡、健身都是“浮云”,太过理想化

有学生给“大学最优生物钟”点赞,也有学生表示不合理。

洋洋今年大四,在微博上看到“大学最优生物钟”后表示:“这个生物钟明显不合理,早上8点起床到12点才能吃饭,不会饿晕吗,何况,现在课少,一般接近11点下课了,就会直接去吃午饭,谁还等到12点半?”

至于午睡,洋洋称几乎没有同学有个时间和习惯,大一大二的课程多,一般吃完饭回寝室整理一下书包就去下午上课的教室了。到了大三大四,又要开始忙实践、实习,很多同学都在外面跑,怎么可能定时保证午睡?

和洋洋一个寝室的姚同学是个兼职达人,她告诉记者,除了上课外,只要有空余的时间,她就在外做兼职,“最佳生物钟”上的定时午睡、吃饭、健身等等对她来说都是“浮云”。

陈丹丹今年研一,在读本科时她就是班里的学霸,她告诉记者自己读本科时的作息状态跟这张“大学最优生物钟”完全不同,“从大三开始都是早上6点不到就起床,吃了早饭就去图书馆的自习室,一般学习到晚上才回寝室,生活哪有那么丰富。”

除了学霸,学校里还有同学热衷于各类社团活动,忙得不亦乐乎,称几乎不可能按照这个生物钟来发展。

这条微博看起来很充实完整,陈丹丹称或许只有大一刚进来的同学会按照这个形式执行,因为刚刚挥别高中生活,大家还都保持着勤奋的状态。

专家说

经验可以借鉴但不足为指南,睡眠和营养均衡很重要

浙江理工大学生命科学学院盛清教授表示,这份“大学最优生物钟”只能说是一部分学生的个人体会,可以借鉴但不足以作为指南。

“全国那么多学校和专业,对学业的要求均不一样,作息时间肯定也是不一样,所以不是每个学生照着这份表格去做就一定会把生物钟调节好,而应该根据自己的实际情况合理安排自己的时间,打造自己的生物钟。”盛清教授强调,大学生要保证高效的学习效率,每天用脑时间持续较长,脑力消耗很大,所以睡眠和均衡营养补充对学生尤为重要。

绝大多数人睡眠时间为7-8个小时,可以在没有干扰时睡到自然醒以确定自己的睡眠时间,平时要合理安排学习计划,尽量保证睡眠时间。盛清教授建议11点或12点以前上床睡觉,早上7点-7点半起床,当然具体时间可根据自己的习惯掌握。

很多大学生为了睡懒觉不吃早餐,其实这个习惯非常不好,早餐不但要吃,而且还要保证质量。

盛清教授称早餐最好干稀搭配、主副食兼顾。主食可以是馒头、包子、烧饼、面包、粽子等,搭配富含蛋白质的食物,如水煮蛋、咸鸭蛋、豆腐干、煮黄豆等,最好每天早上一个鸡蛋。稀的食物可以选择牛奶、豆浆、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等。有条件时还可以吃点蔬菜、水果等。

“但早餐不要吃得过饱,八九分饱即可,以免进餐后困倦。吃好早餐不仅能充足供给大脑必需的能量,还对保持旺盛的精力和较好的学习状态具有重要作用。”盛清教授说,对于中餐和晚餐,她建议大家不要吃重复的菜,蔬菜的选择以深色和绿色为先。

大学生活阶段学习时间紧迫,如果平时没有整块时间用于锻炼,建议同学们可以在课余做些适当的活动,如做做健身操,俯卧撑,举举哑铃,拉拉拉力器等简单的运动,有助于身体的强健,更好地保证较高的学习效率。总之,只有选择健康的生活方式才能拥有快乐的大学生活,任何好的方法都是有其适用范围的,只有适合自己的才是最好的。

新闻来源网址:http://qjwb.zjol.com.cn/html/2014-02/21/content_2541871.htm?div=-1

本文由http://www.returntoatlantis.com/zhaoshenggongzuo/1220.html原创,转载请备注出处谢谢配合!

下一篇:浙中新报:2011年浙江省普高招生时装表演类专业省统考时间确定上一篇:省深化产教融合工作调研组来校指导